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《科学健身大讲堂》教你怎么运动

?8月20日,2019年南京市栖霞区《科学健身大讲堂》走进栖霞区燕子矶街道晓庄村社区,居民朋友在南京市体育局健康讲师团俞加林老师的指导下,收获了健身知识和方法。
??? 讲座一开始,俞老师就提出了:“生命在于运动,运动需要科学”的理念。普通人群要将健身融入生活,少静多动,减少久坐,选择适合自己的运动方式、强度和运动量,减少运动风险。对于老年人群来说,运动有助于保持身体功能,减缓认知功能退化,但是强度不宜太高,幅度不宜过大,时间不宜过长,速率不宜过快,一定要重视自我体验,讲求循序渐进的同时要重视防跌倒锻炼。
??? 讲座中,老师在合理饮食、运动健身、身体状况、心理健康、医学常识等9个方面进行了延伸。老师强调,健康应从日常生活着手,营养与运动是健康的两大要素,且不可忽视任何一样,这也是广大社区居民日常健身中存在的共性问题。“只有做到吃动平衡,才能健康永恒。”老师建议各年龄段人群都应坚持日常身体活动,还现场演示了适合居民在家运动的几种方式:包括自身重力训练、弹力带抗阻力练习、拉伸运动等。
??? 多一点健康关注,少一份疾病担忧。此次科学健身大讲堂普及了居民所需的健康知识,对其增强公众健康意识、培养健康生活方式发挥了积极的促进作用。活动结束后,居民们纷纷表示受益匪浅,日后定当将合理的饮食和科学的健身想结合,达到强健体魄的目的。


南京市栖霞区老年人体育协会

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